Stage-Retraite été 2022 en Alsace (68)
NATHA YOGA
ASANA & PRANAYAMA
à Oderen (dans le Haut-Rhin)
Parc Naturel Régional du Ballon d’Alsace
Du samedi 6 au vendredi 12 août 2022
(Débute le samedi 14h & fin le vendredi 16h)
Stage de 7 jours/6 nuits ou sur 4 jours/3 nuits
Contact : Valérie Ernst 06 01 75 51 33
Ce stage-retraite de Hatha Yoga vous offre l’occasion de vous retrouver dans un cadre naturel afin de vivre un séjour hors du temps… Il vous sera proposé au cœur d’une pratique quotidienne : des postures, des souffles, de la relaxation, de la méditation ; entourée de mythes et légendes indiennes.
Il y aura bien sûr des pauses qui seront l’occasion pour vous de découvrir la nature environnante, au gré des chemins ou tout simplement prendre le temps de ne rien faire…
Un séjour agréable qui peut s’articuler sur une semaine complète ou tout simplement sur 4 jours :
du samedi 14h à mardi jusqu’au brunch inclus
ou de mardi 16h à vendredi 16h
Proposition d’animation du séjour
Premier jour : Samedi
14h00 Accueil, boissons chaudes, découverte du lieu et installation dans les chambres
15h30 Cercle d’ouverture
16h30 Yoga & PranaYama (2h30 avec pause boissons)
19h30 Dîner
21h00 Temps libre
Déroulement d’une journée
7h30 Méditation silencieuse (30 min.)
8h00 Boissons chaudes, Thé du Yogi, fruits frais et secs
8h30 Yoga & PranaYama (2h30 avec pause boissons)
11h30 Brunch
12h30 Marche digestive (30 min.)
13h00 Yoga restauratif, style Yin Yoga (1h)
Après-midi : Temps libre (balade, lecture, détente, partage…)
16h30 Retour : boissons chaudes
17h00 Yoga, PranaYama & Yoga Nidra (2h)
19h30 Dîner
21h00 Temps libre
Dernier jour : Vendredi
7h30 Méditation silencieuse (30 min.)
8h00 Boissons chaudes, Thé du Yogi, fruits frais et secs
8h30 Yoga & PranaYama (2h30 avec pause boissons)
11h30 Brunch
12h30 Marche digestive (30 min.)
13h00 Yoga restauratif, style Yin Yoga (1h)
14h00 Cercle de fermeture, échanges
16h00 Fin de la retraite
La méditation silencieuse
Cette méditation du matin sera l’occasion de se réveiller en douceur en portant son attention au corps, à l’assise, au souffle : une merveilleuse façon de commencer la journée…
Vous choisirez le lieu de votre assise : à l’extérieur, en salle ou dans votre chambre
Les « Asana » (postures)
Aborder une posture de yoga n’est pas toujours aisée : cela dépend de son corps, de sa compréhension, de sa pratique.
Au lieu d’aller vers la posture « parfaite », vous serez invité.e à prendre plutôt une position juste, une posture juste selon vos possibilités…
Apprivoiser la posture, dans un premier temps, à l’aide d’accessoires comme sangle, brique, bolster, planche, couverture, puis l’aborder sans accessoire.
Vous serez peut-être surpris.e de découvrir des sensations nouvelles, différentes entre les deux pratiques.
Les PranaYama (souffles)
Prendre conscience du souffle, maîtriser et amplifier sa respiration, apporte la longévité, la vitalité, la joie de vivre.
Grâce aux enseignements originels, vous pratiquerez l’Art du Souffle Dynamique à la fois complexe et subtil, qui stimulera l’Energie Vitale appelée Prana.
C’est à travers des pratiques courtes et longues que vous (re)trouverez une qualité respiratoire si précieuse.
Le Yoga Nidra et relaxation
Le Yoga Nidra est un voyage intime au cœur de sa spiritualité permettant d’entendre la Voix de son Âme…
Les séances sont allongées et très relaxantes…
Le Yoga proposé
Le Natha Yoga est un yoga ancestral complet : méditation guidée, souffles, étirements par enchaînements de postures, postures d’équilibre et d’endurance pour certaines, avec ou sans torsion.
La séance s’achève toujours par une relaxation.
Chaque posture, chaque souffle, chaque placement de langue et du regard, les ligatures, les mûdra… sont des pratiques corporelles et subtiles, afin de stimuler la Montée de Kundalini.
Les postures, les souffles… seront corrigés (si nécessaire) par moi-même, afin que toute personne puisse accéder à une pratique juste selon ses capacités.
Yoga & PranaYama du matin
Rituel de la Salutation au Soleil
Hatha Yoga selon la lignée des Natha
Enseignement sur un thème (différent chaque jour pour une montée en puissance)
Yoga & PranaYama de l’après-midi
Hatha Yoga selon la lignée des Natha
Rituel de la Salutation de la Lune
Yoga Nidra, Relaxation au tambour
Les thèmes abordés
• Le Natha Yoga (pratiques ancestrales)
• Prana & Svara : souffles universels
• Salutation au Soleil et Salutation à la Lune
• La Puissance des Chakras
• Le Réveil de la Kundalini
• La Glande Pinéale (nettoyage)
(liste pouvant être modifiée)
Les dieux, mythes et légendes
Petite narration de contes mythiques de l’Inde, afin de s’imprégner de la pensée philosophique et spirituelle védique, un peu plus chaque jour…
• La Déesse Ganga
• Ganesh, le porte-bonheur
• Le Barattage de la mer de lait
• Le Souffle des dieux : Vâyu le dieu du Vent
• Âtman : le souffle vital (Prana et Vâyu)
• Hanuman, le singe blanc
(liste pouvant être modifiée)
Les soirées
Elles seront libres : un doux moment, où vous pourrez vous balader tranquillement à travers une petite marche digestive et méditative, des partages avec les autres participants au calme ou se retrouver avec soi-même tout simplement
Petit bonus optionnel (un après-midi)
Réalisation de Laddhu comme en Inde : la friandise préférée de Ganesh
Pour qui ?
Toute personne est bienvenue pour découvrir ou poursuivre une pratique pendant l’été. Ce stage-retraite est le moment idéal pour être dans la découverte du yoga et pourquoi pas, approfondir ses propres connaissances.
Les repas
Ils seront végétariens et pris ensemble en silence, sur les 15 premières minutes. Une merveilleuse pratique afin d’observer et comprendre notre lien profond avec la nourriture.
Des aliments colorés et goûteux vous seront servis par une très belle personne qui sera notre cuisinière durant votre séjour. Signaler les allergies ou intolérances
Votre intervenante
Je m’appelle Valérie Ernst, j’ai 56 ans. Depuis 2012, je pratique les massages ayurvédiques et j’anime des cours de yoga appelé Natha Yoga depuis 2014.
Il y a une vingtaine d’années, j’ai commencé mon changement de vie en pratiquant tous les jours de la Méditation de Pleine Conscience selon les enseignements de Thich Nhat Hanh. J’ai étudié le Bouddhisme à travers des écrits de sages de différentes lignées.
Toujours en quête de l’Origine de la Vie, en 2008, je me suis tournée vers la sagesse védique qui est encore plus ancienne. J’ai commencé par étudier l’Ayurveda, à travers les massages avec des enseignants indiens sur Paris et en Inde (j’ai fait 3 écoles différentes).
Malgré mes réticences à me mettre au Yoga, la vie pleine d’humour a fait en sorte que je rencontre une Yogini extraordinaire en 2012. Avec elle, je décide de suivre un cursus de quatre années, en Hatha Yoga selon une lignée très ancienne celle des Natha, enrichi par des connaissances d’un yoga thérapeutique.
Aujourd’hui et depuis 2014, je propose des séances, quasiment tous les jours, de ce yoga accessible à toutes et à tous. Je le fais de manière simple et selon mon avancée dans la compréhension de cette merveilleuse connaissance de soi et de l’univers. C’est avec beaucoup joie et de plaisir que je me réjouis de partager ces moments de pratiques avec vous.
Lieu d’hébergement
Gîte de la ferme du Bergenbach – 68 Oderen
Entre Kruth et Fellering, 25 min. de Thann
Ferme en agriculture biodynamique, située à 800 m. d’altitude, donnant sur un panorama magnifique.
Sur place, fabrication de fromages de chèvre et de brebis, yaourts biologiques ainsi que de la charcuterie et viande artisanales.
(Possible de passer vos commandes en début de stage pour les emporter lors de votre départ)
Nombre de participants :
8 participants (chambres à partager à 2)
Prix du séjour sur 7 jours et 6 nuits:
Hébergement + Salle de yoga + Repas : 450 euros
Prix du stage : 300 euros
Boisson, thé, fruits et publicité : 30 euros
Prix du séjour sur 4 jours et 3 nuits :
Hébergement + Salle de yoga + Repas : 225 euros
Prix du stage : 150 euros
Boisson, thé, fruits et publicité : 15 euros
Paiement en espèces ou par chèques
Pour valider la réservation, il vous sera demandé un chèque d’arrhes de 30% la valeur globale du séjour. Merci de votre compréhension.
Vous êtes intéressé.e.s par cette retraite ?
Contactez-moi (Valérie) au 06 01 75 51 33
contact@ayurvessence.com
je me ferai un plaisir de vous renseigner !
Belle journée !
Namasté
INFORMATION : Des mesures sanitaires seront prises avec du gel hydroalcoolique à porter de mains, désinfection à l’eau de Javel, lingettes Javel désinfectantes dans les toilettes, du jetable papier pour se sécher les mains, des masques à disposition, etc.
Les chaussures seront retirées à l’entrée, distance à table, pratiques en extérieur, etc.